HHH - Gesundheit, Bewegung, Tanz und Spiel

Mit diesem Kurs erlernen Sie unter kompetenter Anleitung Nordic Walking effektiv zu laufen. Mit der richtigen Technik gelingt es Ihnen, die Muskulatur zu kräftigen, sicher im Tritt zu bleiben und zudem das Körpergewicht zu reduzieren. Genießen Sie es, in der Natur das eine mit dem anderen zu verbinden: die Jahreszeiten bewusst zu erleben und aktiv durch das Leben zu gehen. Und entscheiden Sie dann, ob Sie gerne alleine oder in Gesellschaft weiterlaufen möchten. Stökke werden kostenlos gestellt.

Shiatsu, eine japanische Massage ist eine sehr achtsame Berührungsmethode. In diesem Kurs möchte ich die Grundausrichtung der Zentrierung, des "Beisich- Bleibens" während der Berührung in den Vordergrund stellen. Diese wesentliche Haltung fördert über den Kurs hinaus ein entspanntes Dasein und den respektvollen Umgang mit Menschen. Zusätzliche Qi- Gong-Übungen bereichern den Kurs.

Beate Epple, Shiatsu-Praktikerin (GSD), Qigong-Lehrerin, Pädagogin
Sa, 13.11., 09:30-16:00, So, 14.11., 10:00-13:30, EUR 50,-

Alle Vorgänge, die uns umgeben und alle Gefühle, die uns bewegen, beeinflussen unseren Atem. Fördern wir die Wahrnehmungsfähigkeit für unsere Atembewegung, so finden wir einen Weg, uns im Alltag bewusster wahrzunehmen. Mit einfachen Körper- und Bewegungsübungen bringen wir unseren Atem ins Fließen. Dadurch können sich Verspannungen und Beschwerden lösen, und wir finden zu unserem geistig- seelisch-körperlichen Gleichgewicht. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Irmgard Haupt, Atempädagogin
a) Fr, 14:30-16:00, ab 01.10., 10x, EUR 65,-
b) Sa, 13.11., 10:00-13:00 und 15:00-17:15,
So,14.11., 10:00-13:00, EUR 40,-

Der Fluß des Lebens entspringt und mündet in Bewegung. Der erste Schritt, sich müheloser, kreativer und mit mehr Genuss bewegen zu können, ist Bewusstsein für die Art und Weise unserer Bewegung zu entwikkeln. Diese feine und mühelose Bewegungsarbeit lässt selbstbegrenzende Denk- und Bewegungsgewohnheiten aufspüren. Sie fördert die Entfaltung unseres Potentials im Denken, Wahrnehmen, Fühlen und Tun. Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorerfahrung und ist für interessierte Menschen jeden Alters möglich.

Die Teilnehmenden erlernen verschiedene Yogaübungen. Eine individuelle Anleitung ermöglicht, Einsicht in den eigenen Körper zu gewinnen, Verspannungen zu lösen. Auch der Atem kann neu erlebt werden. So können Yogaübungen heilend auf Körper und Geist wirken und zu einem besseren inneren Gleichgewicht beitragen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Sitzkissen mitbringen. Yoga Spezial: In diesem Kurs ermöglicht der Einsatz von Hilfsmitteln auch Menschen mit Bewegungseinschränkung die Teilnahme.

Renate Schaefer, Yoga-Lehrerin, Tai-Ji-Lehrerin
Ort: Heinrich-Hansjakob-Haus, Talstr. 29
a) Mo, 18:15-19:45, ab 27.09., 11x, EUR 72,-
b) Di, 8:45-10:15, ab 28.09., 11x, EUR 72,-

Olaf Greifzu
Ort: Heinrich-Hansjakob-Haus, Talstr. 29
c) Do, 09:00-10:30, ab 30.09., 11x, EUR 72,-

Kirsten Sander
Ort: Praxis Atem und Yoga, Wilhelmstr. 10, 3.OG
(Aufzug vorhanden)
d) Di, 11:05-12:50, ab 14.09., 13x, EUR 85,-

Einfache, aufeinader aufbauende Übungen erhöhen Beweglichkeit, Vitalität und Energie. Der Einsatz von Hilfsmittel, wie z. B. das Üben auf einem Stuhl ermöglichen es, die Übungen ganz nach Ihren Fähigkeiten durchzuführen. Einfache Entspannungsübungen und Meditationen trainieren Ihre geistige Flexibilität. Mit neuer Achtsamkeit und Bewußtheit für Ihren Körper und Geist gehen Sie zurück in Ihren Alltag. Bitte Dekke, Kissen, Baumwolltuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Der Weg zu mehr Leichtigkeit und Fluss im Tun Taiji ist eine Bewegungskunst aus China, die die Lebensenergie anregt und zu mehr Stabilität und geistiger Ruhe führt. Entspannung und Konzentration auf die Körpermitte helfen dabei, in der Bewegung zu mehr Leichtigkeit zu gelangen. Der Atem wird auf eine natürliche Art vertieft und die Gesundheit gefördert.

Nach chinesischer Vorstellung ist der freie, gleichmäßige Qi Fluß (Lebensenergie) Grundlage für alle körperlichen, seelischen und geistigen Funktionen des Menschen. Fließendes Wasser modert nicht. Das Qi folgt den Gedanken. Qi Gong ist eine Mischung aus Bewegungs-, Atem- und Konzentrationsübungen. Der Kurs eignet sich für alle Altersstufen. Die Qi Gong Übungen helfen, im Geiste flexibel und im Körper geschmeidig zu bleiben.

Regina Sagmeister, Heilpraktikerin, Schwerpunkt CM, Qi Gong Lehrerin
a) Mo, 11:15-12:15, ab 27.09., 5x, EUR 23,-
b) Mo, 11:15-12:15, ab 15.11., 5x, EUR 23,-
c) Mo, 08:45-09:45, ab 27.09., 11x, EUR 49,-
d) Mo, 10:00-11:00, ab 27.09., 11x, EUR 49,-

Durch gezielte Übungen trainieren Sie die Stütz- und Haltemuskulatur des Körpers und schulen Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dadurch tragen Sie zur Prävention vor Osteoporose, Arthrose und Beckenbodenschwäche bei. Auch Übungen zur Sturzprophylaxe werden in den Stundeninhalt integriert. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Bringen Sie bitte Sportkleidung, Handtuch und Schuhe, die guten Halt geben, mit.

Herta Eichin, Basisgymnastik- u. Rückenschullehrerin
a) Mi, 09:30-10:30, ab 06.10., 10x, EUR 42,-
b) Mi, 10:30-11:30, ab 06.10., 10x, EUR 42,-

Dieser Kurs hilft Ihnen, müde, schwere und schmerzende Beine zu vermeiden. Auch dem Entstehen von Krampfadern kann mit dieser Gymnastik vorgebeugt werden. Durch gezielte Übungen wird der Kreislauf in Schwung gebracht und durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining Kraft und Koordination geschult. Atem- und Entspannungsübungen lassen die Stunde ausklingen und sorgen für Entlastung.

Der Kurs bietet Raum für kreativen Umgang mit Musik und Bewegung und ermöglicht leicht und spielerisch das Erweitern des Bewegungsrepertoires und die Freude am Entdecken eigener tänzerischer Ausdrucksmöglichkeiten. Anregungen zu Körperwahrnehmung, unterschiedliche Musik, aber auch Gegenstände und innere Bilder können uns dabei inspirieren. Entdecken Sie, wie wohltuend und einfach es ist, mit Musik und Tanz die eigene Beweglichkeit zu erweitern.

Ursula Villringer-Huber, Tanzsozialtherapeutin, Erwachsenenbildnerin Di, 09:45-11:15, ab 21.09., 9x, EUR 59,-

Beschwingt oder meditativ, fröhlich oder still tanzen wir um eine Mitte, die Quelle sein kann, um Kraft für unseren Alltag zu schöpfen und innere Heilung zu erfahren. a) Die Lieder der Finnischen Messe I und II begeistern uns, mutig und kraftvoll unser Leben zu gestalten. (Choreografiert von Nanni Kloke, Sa. 16.10.) b)Wir erfahren das Weihnachtsoratorium von J.S. Bach in einer neuen Dimension und lassen uns von der Musik innerlich und äußerlich bewegen. (Choreografiert von Wilma Vesseur, Sa. 27.11.)

Monika Battmer, Ausbildung in Meditations- und Folkloretänzen
a) Sa, 16.10., 15:00-18:30, EUR 15,-
b) Sa, 27.11., 15:00-18:30, EUR 15,-

Viele Menschen empfinden die unterschiedlichen Anforderungen der heutigen Zeit als anstrengend. Daher ist es wichtig, sich gegen kraftzehrende Situationen oder Personen abzugrenzen, um die eigenen Energien zu bündeln und dort einzusetzen, wo etwas wachsen und gedeihen soll. Tanzen bringt die Menschen auf spielerische Weise mit ihrem ursprünglichen Potential in Verbindung. Innere Blockaden, die die eigene Vitalität und Lebensfreude einschränken, lösen sich im Tanz wie von selbst. Bitte Decke und Getränk mitbringen!

Lassen Sie sich mitreißen von den schwungvollen Rhythmen des Steptanz. In frohgelaunter Atmosphäre werden Basisschritte erlernt und in einem kurzen Tanz kombiniert. Neben der Freude am Steppen erhalten die Tänzer/innen so ein Repertoire, auf dem sich aufbauen lässt. Bitte flache Schuhe mit glatter Sohle mitbringen!

Vivian Kleiser, M.A., Steptänzerin, Tanzpädagogin
a) Anf. 1 (ohne Vorkenntnisse): Do, 18:00-19:00, ab 30.09., 11x, EUR 49,-
b) Anf. 2: Do, 19:00-20:00, ab 30.09., 11x, EUR 49,-
c) Mittelstufe 1: Mo, 16:30-17:30, ab 27.09., 11x, EUR 49,-
d) Mittelstufe 2: Mo, 17:30-18:30, ab 27.09., 11x, EUR 49,-

Bridge fördert nicht nur logisches Denken, sondern auch den kommunikativen Umgang mit Gleichgesinnten. Voraussetzung ist die Bereitschaft, Neues zu lernen und dafür auch Zeit zu investieren. - In diesem Kurs wird spielerisch der Einstieg in das komplexe, aber sehr logisch aufgebaute „Bridge“ gemacht. Sie lernen mit nur minimaler Theorie den Aufbau und Ablauf eines Spiels kennen.

Anne Groß / Ulrich Voigt, Übungsleiter(in) beim DBV
Mi, 15.30-17.30, ab 06.10., 10x, EUR 80,-
+ Materialkosten ca. EUR 20,- (bei der Übungsleitung zu bezahlen)

Wiederholung des bislang Erlernten und einige sehr nützliche Konventionen für die Reizung und für das DBV Gegenspiel.

Klaus Ammann / Anne Groß, Übungsleiter(in) beim DBV
Mi, 19:00-21:00, ab 06.10., 10x, EUR 80,-
+ Materialkosten ca. EUR 20,- (bei der Übungsleitung zu bezahlen)

Anne Groß, Übungsleiterin beim DBV
Di, 18:00-20:00, ab. 05.10., 10x, EUR 80,-
+ Materialkosten ca. EUR 10,- (bei der Übungsleiterin zu bezahlen)